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塩サウナで肌ツルツル?自宅で出来るソルティサウナの効果

現在は女性にも人気のサウナですが、特にお肌にいい!と話題なのが『塩サウナ』です。

「塩サウナってどうやるの?」
「塩サウナって普通の塩でできるの?」

今回は話題の塩サウナについて徹底調査!塩サウナの効果や正しい入り方などを紹介していきたいと思いますので是非、参考にしてみてください!

塩サウナの効果とは?

塩サウナには「美白や美肌効果」「むくみ解消効果」「自律神経を整える効果」などが期待できると言われています。また、自律神経が整うことで「風邪をひきにくくなった」と言った嬉しいメリットも!そこで次項では、更なる塩サウナの効果について触れていきたいと思います!

肌荒れやニキビ予防の効果

塩サウナに入ることで汗をたっぷりかくので、余分な皮脂や老廃物が毛穴から排出されます。また塩で軽く肌を擦ることでピーリング効果が得られるので、古い角質を落とすだけでなく垢などを取り除いて肌荒れ防止にもなります。このように毛穴詰まりなどが除去されることで、お肌のターンオーバーに繋がり美白や美肌、ニキビの予防などにも繋がるというわけです。

髪の薄毛予防の効果

塩サウナでなんと!薄毛などの予防ができるんです!髪の土台である頭皮は皮脂の分泌が活発で環境が悪化しやすいためフケや不快な臭い、さらには炎症や湿疹が出来やすく、清潔に保たないと発毛を妨げる原因にもなりかねません。塩サウナの塩には、毛穴詰まりや汚れを除去する効果があります。塩を頭皮に優しく満遍なく擦り込むことで毛穴詰まりを解消し、頭皮の環境改善ができるので薄毛などの予防にも繋がるのです。

体臭予防の効果

塩サウナはもちろん、サウナ全般に発汗作用があるので体臭予防もできちゃうんです!人間の汗腺には「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類があるのですが、ニオイの強い汗を出すのがアポクリン腺です。汗の成分がほぼ水であるエクリン腺がうまく機能しないとアポクリン腺が悪さをして体臭がより強くなるので、塩サウナで汗をかきエクリン腺を刺激して機能させてあげることで体臭予防にも繋がります。

皮下脂肪を排出し痩せる効果

塩にはなんと!皮膚に優しく塗りこむようにすることで、皮下脂肪を体の外へ出してくれる働きがあるんですよ!また塩を体に付けると皮膚の毛穴が広がり、体内の毒素や老廃物が外に通りやすくなります。そこで、サウナで新陳代謝をアップさせながら気になる体の部分(脂肪の溜まったお尻や太ももなど)を塩でマッサージすれば引締め効果がアップ!”塩+サウナ”で痩せる効果が期待できるというわけです。

塩サウナの正しい入り方や温度を調査!

塩サウナとは基本的に湿度が高く低温のサウナ室で行うサウナ浴で、室内で汗をかきながら皮膚に塩を塗布する入浴法です。さまざまな効果が得られることはわかりましたが、やみくもに入浴してはNGなことも多いので、次項で1つずつ解説していきたいと思います!

塩サウナの温度は低温で

通常のドライサウナ室は温度が80~100℃に設定されているのに対して、塩サウナ室は40~50℃に設定されていることが多いようです。通常のドライサウナに比べて温度が低温なので、ドライサウナが苦手な方でも入りやすい印象ですね。

塩サウナ室への入り方

低温の塩サウナ室は湿度が高い分、熱さは感じやすいですが発汗までに多少時間がかかってしまいます。ですので塩サウナ室に入る前に、軽く湯船に入っておくといいでしょう。 湯船の温度は高すぎない40℃前後がおすすめ!長風呂はNGです。

塩サウナのやり方は?

では早速!塩サウナ室に入ってからの手順をご紹介!塩サウナ室に入る目安時間は15~20分がベストです。

step1・まず入浴前に水分補給を!脱水症の予防&発汗促進になるので、イオンウォーターなどミネラル入りの飲料を500ml~1000ml飲んでおくといいでしょう。

step2・血行を良くして汗を出しやすくするために、塩サウナ室に入る前に湯船に浸かりましょう。

step3・濡れていると汗が出にくいので、よく体を拭いて塩サウナ室に入りましょう。

step4・衛生面に注意し椅子の座るところをお湯で良く流したら、汗が出るまで座って待ちます。

step5・塩を体全体に乗せるようにまぶして、擦らずに塩と汗がなじむのを待ちます。塩と汗が十分になじんできたら、全身を優しく丁寧にマッサージするように撫でます。

step6・じわじわと汗が出てくるのを感じて、お肌がツルツルになったら退室しシャワーで塩を落としましょう。

step7・水風呂または冷水シャワーを浴びたりして、毛穴を引き締めましょう。

塩サウナの注意点

塩サウナをより楽しむための注意点をご紹介!一般的なサウナ同様、その日の体調と相談しながら入浴してくださいね。

無理はNGです!

塩サウナ室は室温が40~50℃と通常のサウナ室に比べると低温なので苦しくはないのですが、その日の体調や発汗具合によっては苦しくなったり水分を欲したりすることもあるので、少しでも無理だと感じたら退室しましょう。

塩でゴシゴシ擦るのはNGです!

お肌が傷ついたり荒れたりしては元も子もありません!特にデリケートな顔や肛門、陰部には刺激が強すぎるのでNGです!

シャンプーやボディソープを使うのはNGです!

塩サウナの場合、すでに塩の効果で体から汚れは出ているので更に洗う必要はありません。ボディソープなどでお肌に必要な皮脂などを取り過ぎてしまわないよう、シャワーで流す程度で大丈夫です。

塩サウナは家で楽しめる?毎日や回数多めでもOK?

塩サウナに毎日行くのもなかなか大変!家で楽しめたらいいですよね!でも家にサウナのある人って少ないと思うので、塩サウナと同じくらい楽しめる入浴法やその注意点など、いろいろ調べてみました!

まるで塩サウナ!家でスパ気分!

塩サウナが無理でも【塩風呂】なら家で楽しめます!【塩風呂】とは塩分濃度の高い湯船に浸かる入浴法!やり方は簡単で、お風呂の温度設定は38~40度のぬるま湯がベスト。そこに30~50gの塩を入れて、トータルで20~30分(10分~15分×2回)を目安に入浴します。

塩風呂の注意点

まず塩風呂初心者さんは塩の量に注意しましょう!お肌に与える刺激を考慮して、最初は20〜30gほどの少量で試してくださいね。そして塩風呂に入浴した後はしっかり塩を洗い流しましょう!また塩風呂に使う塩は精製されている塩ではなく、ミネラル豊富な天然塩を使うこと!そして塩風呂に毎日入浴するのはNG!入りすぎはお肌への負担になってしまうので、基本的には週2〜3回の入浴がベストです。

塩の代わりにバスソルトもおすすめ!

敏感肌の方やお肌の弱い方には、塩の代わりにバスソルトがおすすめ!バスソルトは天然塩をベースにつくられた入浴剤のことで、比較的マイルドな成分でつくられているものが多く、塩に比べてお肌にも優しいので安心して使うことができます。

塩サウナ気分を満喫!バスソルトランキング

塩サウナ気分を家のお風呂で満喫できちゃう!人気のバスソルトや美容塩をランキングでご紹介!今おすすめしたいバスソルトや話題の美容塩はこれ!

1位:アースコンシャス/国産エプソムソルト

 

引用:Amazon

人気のハリウッドセレブ達も愛用している『エプソムソルト』は、湯船に入れることでデトックス効果や血行促進にも効果的!美肌と健康を効率よくサポートしてくれると話題で、自宅のお風呂がたちまち”極上のスパ”に変身です!

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2位:SABON ボディスクラブ

引用:公式HP

死海の塩をベースにしたスクラブはアーモンド・ホホバ・ポラージなどの自然な恵みがたっぷりを詰まったオイルの保湿効果でお肌をスベスベにしてくれます♡お肌に擦りこんでマッサージしてくださいね♪

去年の紅葉の誕生日にサボンのボディスクラブをプレゼントしました!
値段:5,500円
香り:Delicate Jasmine

使い心地を聞くと・・

紅葉
紅葉
めちゃくちゃいい香りでお風呂から出た後もしばらく肌に匂いが残ってる!しかもサボンのボディスクラブを使った日は肌がもっちもちで保湿性も高いからボディクリームを塗らなくても全然大丈夫!!

と言っていました(笑)サボンは見た目もオシャレなのでちょっとしたプレゼントなどにもおすすめですよ~♪

3位:ダイムヘルスケア /深層海塩・塩の精マッサージソルト


引用:Amazon

こちらはお肌に優しい全身用の『美容塩』です。天然塩と深層海塩をベースにローヤルゼリー&ハチミツ&卵白等の天然保湿成分が配合されています。さらには、ハリや引き締め効果もアリ!手のひらでゆっくりマッサージすることでお肌をツルツルに!

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4位:青山フラワーマーケット/花屋が作ったエプソムバスソルト ローズ

引用:公式HP

旬の花をスタイリッシュに販売していることで人気の『青山フラワーマーケット』が、お花の自然な香りにこだわってつくったバスソルトがこちら!主成分は硫酸マグネシウムの結晶で、優れた温浴効果とリラックス効果が得られます。素敵なボックスに入っているので、プレゼントにしても喜ばれそうですね!

5位:クナイプ/バスソルト・トライアルセット

引用:公式HP

バスアイテム&ボディケアで人気の『クナイプ』から、バスソルトのトライアルセットをご紹介!ベストセラーを含む7種類の香りが楽しめるので、毎日違う香りで入浴したい方や自分の好きな香りに出会いたい方にもピッタリ!その日の気分や体調に合わせてチョイスするのも楽しいですよね。

6位:マークス&ウェブ/ハーバルバスソルト・マンダリン

引用:公式HP

シンプルでモダンな自然派化粧品&生活雑貨を取り扱うブランド『マークス&ウェブ』のバスソルトもおすすめ!香りはマンダリンをチョイスしました!こちらはミネラルがたっぷり含まれた天日塩を配合しているので、芳醇な香りを楽しみながらキメの整った肌へと導いてくれる逸品です。

7位:ニールズヤード レメディーズ/バスソルト

引用:公式HP

オーガニックコスメやアロマやハーブなどを取り揃えたブランド『ニールズヤードレメディーズ』のバスソルトは、アンデス山脈の良質な水から生まれた拘りのパタゴニアの天日湖塩”パタゴニアソルト”を配合し、入浴時の発汗や保温作用をサポートしてくれます!香りはローズコンフォートがおすすめです。

8位:花王/バブ エピュール

引用:Amazon

お馴染みの方も多い『花王のバブ』から、超微細炭酸とエプソムソルトでつくられた入浴剤をご紹介!こちらはお風呂で”発汗巡活”をコンセプトに入浴効果を高め、発汗や滞った血流を促進し代謝をアップ!甘く優美なオレンジフラワー&パチュリの香りが1日の疲れをリセットしてくれます。

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9位:生活の木/死海の塩マグネシウム

引用:Amazon

こちらは無香料&無色透明のシンプルなバスソルトなので、男女問わず使えるのも魅力的!イスラエルの死海から採った天然塩を配合しており、ボトルデザインやお値段も手に取りやすくバスソルト初心者さんでもトライしやすいのでおすすめ!機能性が高いうえに普段使いにピッタリなので、お友達にもプレゼントしやすいですね!

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10位:サンタフェ/星野家の手作りマッサージ塩


引用:Amazon

とっても親しみやすいネーミングの『星野家の塩』。天然塩にはちみつやオリーブオイルを配合し、これ1つで全身に対応できるソルトスクラブです!たっぷり使える容量も魅了的で髪の毛や頭皮までマッサージが可能!添加物不使用なのも安心ですし、コスパも最高なので家族全員で使えそうですね。

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まとめ

今回は塩サウナの正しいやり方や効果などを徹底調査しましたがいかがでしたか?塩サウナにはさまざま効果があり男女問わず人気です!家でやる場合は塩風呂やバスソルトで代用ができる入浴方ですので、みなさんも是非!試してみてくださいね♪